備孕常吃哪些食物好
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現在開始備孕的人羣越來越多,許多人對備孕的重視不比懷孕低,就連備孕飲食都注意了起來。那麼備孕常吃哪些食物好?一起來看看吧。
男女雙方性(生理、心理)功能正常(人工受精除外);性生活時女方正處於排卵期;男女做愛後正常精子與卵子結合;是懷孕基本條件。在備孕期間注意飲食,對寶寶的健康發育有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,更要注意補充一些營養素。備孕調理身體飲食很關鍵,那麼備孕期女性吃什麼更好呢?
●葉酸
◆增加富含有葉酸的食物,可以低制女性患卵巢疾病的產生。
◆葉酸能有效降低胎兒畸形的機率,對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸,對優生優育起着重要意義。葉酸是一種水溶性的維生素b,是富含於綠色的蔬菜和柑橘類的生果以及全穀類的食物當中。富含葉酸的食物:魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
●紅棗
◆紅棗是十分有效的滋補品,具有養血降壓,養心安神,健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵,女性在備孕期間適當地多加食用,可預防孕期出現缺鐵性貧血,有利於胎兒的身體及智力發育。同時,紅棗裏還含有豐富的蘆丁,其具有一定的預防高血壓的功效,因此對於預防妊娠其高血壓也是有積極作用的。
●紅糖生薑水
◆紅糖生薑水主要是有暖子宮的作用,宮寒者可以多多服用。
◆做法:用250克紅糖加150克生薑加水,生薑剁的碎碎的,隔水蒸30分鐘,分成7份。
◆吃法:從月經乾淨後的第二天開始連服7天,最好早上空腹吃。
◆注意:這7天裏禁止同房。而且紅糖姜水是較爲熱性的,所以月經期是一般不吃的,會使經量增加。
●當歸金銀花湯
◆女性吃當歸金銀花湯是很有利於備孕的,女性服用時應該把湯喝完,紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。
◆注意:切記要在月經第一天服用,這一點一定要做到,出血後半天左右服用就可以。
●穀類食物
◆當女性想要促進自身卵子的排放,我們建議女性們多吃一些穀類的食物。穀類食物含有大量的雌性激素,這些雌性激素更有利於女性自身卵子的排放。
◆穀類食物中含有植物雌性激素,植物性雌性激素利於女性備孕。在飲食中,建議女性早餐可以飲用豆漿或者是五穀磨成的粥。
●水魚湯、甲魚湯
◆女性到了排卵期前後白帶越來越透明,象清鼻涕一樣,可以拉絲,這樣的白帶利於受孕,但是有些女性透明白帶少,或者很混濁,是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處,對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助,無任何毒副作用。
◆甲魚富含蛋白質、無機鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、碳水化合物、脂肪等多種營養成分。特別是可以增加女性分泌的透明白帶,這樣的白帶利於受孕,有些女性透明白帶少,或者很混濁,是不利於懷孕的。所以甲魚能有效的調節女性分泌的白帶,提高女性的受孕率。
◆但切忌少吃煎蛋 女性凡是吃一些油煎的雞蛋都會增加患卵巢疾病的危機。因爲煎雞蛋的進程當中,會導致很多的生物活性分化產品的形成,如膽固醇氧化物等等。而這些產品中,都有着細胞毒性的效用,尤其會對女性的卵巢帶來一定的危害。
女性備孕,哪些食物能吃,哪些不能吃?
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