肥胖不利於受孕 肥胖者的孕前保健攻略
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
對於育齡女性的體重超重,或者過於肥胖不利於受孕,將來對孕婦和胎兒都是不利的事情。那麼,肥胖者如何在孕前擁有標準的體重呢?
對於育齡女性的體重超重,或者過於肥胖不利於受孕,將來對孕婦和胎兒都是不利的事情。體重是衡量人體營養的一個指標。一個人可以根據自身體重是否達到理想標準來調節自己的飲食。那麼,肥胖者如何在孕前擁有標準的體重呢?
首先,在合理安排飲食的基礎上,做到飲食習慣健康、科學。
在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量,原則是低能量,低脂肪,適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別爲60%~65%,15%~20%,25%,以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)爲主。
每餐不過飽,七八成即可,不暴飲暴食,細嚼慢嚥,延長進食時間,特別挑選低脂食品,用小餐具進食,增加滿足感,按進食計劃把每餐食品計劃好,可少食多餐完成每日計劃,可減少飢餓感,妊娠後不主張減肥。
其次,要加強運動和鍛鍊。
運動鍛鍊以中等或低等強度運動爲宜,因爲肌體氧耗增加,運動後數小時氧耗量仍比安靜時大,而且比劇烈運動容易堅持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。體重過輕也不好。現代女性中有很多人追求窈窕的身材,經常節食,使身體缺乏某些營養素。而卵子是否能夠受精,與它們的活力有很大關係。如果營養不足,會使卵子的活力下降,或月經不正常,導致難以受孕。
孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎髮育,孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期,腦也在快速發育,必須從母體獲得各種充足的營養,而這些營養需要母體在孕前就進行儲備,否則胎兒的早期發育會受到影響,如低體重兒機率增大或發育畸形。
另外,孕前營養不足還會影響乳房發育,造成產後泌乳不足,影響母乳餵養。
兒童肥胖變成人肥胖的概率大於80%
【水腫型肥胖】怎麼判斷水腫型肥胖 水腫型肥胖的原因 水腫型肥胖怎麼減肥
中班健康胖胖兔減肥教案
中班健康教案胖胖兔減肥
【孕婦肥胖對胎兒的影響】孕婦肥胖對胎兒的危害
孕婦太胖危機多!醫談肥胖孕婦健康風險
幼兒園健康胖胖減肥教案
肥胖影響生育嗎?孕前減肥意義大!
肥胖會不會影響懷孕
女性在孕期過於肥胖怎麼辦
【男性肥胖影響懷孕嗎】男性肥胖會導致不育嗎
孕前肥胖可能會危及胎兒
肥胖不容易受孕嗎 肥胖爲什麼不容易懷孕
孕前肥胖將危及孕婦和胎兒
吃什麼有助於預防孕期肥胖?
肥胖是怎麼影響懷孕的 女性肥胖對懷孕的影響
胖們注意!肥胖可以引起不孕不育!
孕前肥胖會危及胎兒跟孕媽
【圖說】肥胖會影響懷孕嗎 肥胖女性如何科學備孕
肥胖型多囊患者該如何備孕?
肥胖症飲食攻略 怎麼預防肥胖症的發生
【男性肥胖影響懷孕嗎】男性肥胖會導致不育嗎 男人胖是不是不容易懷孕
【胖胖兔減肥的故事】 胖胖兔減肥故事
中班健康胖胖減肥教案
女性肥胖備孕注意事項 女性肥胖懷孕前應該注意什麼
孕前肥胖對優生有影響嗎
女性肥胖備孕需要減肥嗎
男性肥胖備孕需要減肥嗎
肥胖兒童的健康減肥食譜
孕婦肥胖併發症