經絡調理對產後康復4大益處
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促進脂肪分解 快速恢復體形
孕期,母體胎盤素快速上升,大量分解脂肪供應胎兒。產後,母體胎盤素會快速下降,無法代謝體內多餘脂肪。因此,產後機體攝入的營養量與自身營養需求量間存在矛盾,而運動量減少、妊娠引起的下丘腦功能紊亂等,又可引起或加劇脂肪代謝失衡,過多的脂肪就會堆積在腰腹部、臀部等部位。
鍼灸刺激穴位,可以疏通經絡,調節脂質代謝過程,促進脂肪分解和能量代謝,平穩、快速地恢復體形。
調節內分泌 恢復正常生理週期
孕期體內雌孕激素水平過高,產後激素水平會快速下降,易導致內分泌失衡,引起產後長時間的月經紊亂,甚至閉經。鍼灸可以通過調節“下丘腦-垂體-腎上腺皮質”和“交感-腎上腺皮質”兩個系統,糾正內分泌紊亂,調暢氣血,恢復正常生理週期。
益氣養陰 行氣活血 減少色斑
孕期母體內雌孕激素的分泌增加,會促進局部的色素沉着,引發面部色斑出現或加重,甚至多年不褪。加之產後多氣虛血淤,氣血運行不暢,引起面色晦暗,沒有光澤,加重面部色斑。鍼灸調節,可以益氣養陰、行氣活血,使面色紅潤,色斑減輕。
整體調節 安全無毒副作用
產後康復專家們提醒各位辣媽:產後調理不當,不僅會長期與腰痠背痛、腿部不適、月經不調、情志異常、面部色斑、體形肥胖等相伴,更嚴重的是誘發乳腺增生、子宮積瘤,甚至腫瘤等惡性病變,威脅到今後健康。
鍼灸是一種純天然的“綠色”健康調理方法,它疏通經絡,整體調節,具有雙向良性的調節作用,以及治療與保健的雙重功效,非常適合新媽咪在生育三個月後進行恢復性調理。
食療調理經絡3法
生地粥
取鮮生地50克(幹品10克),洗淨,加適量水,煎煮1小時,去渣,再加入淘淨的粳米100克,煮爛成粥,每日晨服,可滋陰補肺。
脊肉粥
取豬脊肉60克,洗淨切絲,加香油略炒後,加入粳米100克,煮粥,待熟時加入調味品食用,可補中益氣,滋肌潤膚。
養陰生津水果
蘋果飯後吃能助消化。
香蕉潤腸降壓。
菠蘿能夠利尿。
柑橘止咳化痰、理氣健胃。
柿子生津潤肺、澀腸止瀉。
梨清熱生津潤燥、化痰止咳。
龍眼肉安神補血、滋補身體。
葡萄防疲勞,補氣血、利尿。
山楂健胃消食,可延緩衰老。
獼猴桃
橄欖潤咽生津。
在家裏不能做鍼灸怎麼辦?
經絡調理需要到專業的醫療機構由專業醫生來操作,那麼我們在家裏就不那麼方便做鍼灸調理了。不過,我們可以採取一些變通的方法,比如對穴位進行按摩,也可以起到經絡調理的作用。你可以按以下方法居家自我操作,這次主要介紹的是腰背部的自助減肥法。
腰背部自助減肥法
1. 俯臥於牀,按摩者將兩手掌同時置於其後背正中線兩側,然後用手掌緩慢用力,由內向外橫推,自背至腰部反覆推5-10分鐘。
按摩者用手在背部至腰部肌肉豐厚處提捏,反覆操作2-3分鐘,以局部發熱發脹爲宜。
2. 俯臥,按摩者將兩掌根並置於其兩側肺俞穴,用力向下推摩至腰骶,反覆5次,以脊柱及兩側皮膚髮熱發紅爲宜。
將兩拇指置於兩側肝俞、胃俞、膀胱俞上,用力點揉半分鐘,以被按摩者感覺局部有酸脹感爲宜。
3. 俯臥,按摩者將右手拇指置於大椎穴。
由輕漸重用力點按1分鐘後,改按爲揉,順時針揉100次,逆時針揉100次,以被按摩者感有氣向下行感覺爲佳。
4. 俯臥,按摩者將兩手掌置於其腰背部,有節奏地拍擊腰部,上下反覆3-5分鐘,以被按摩者感覺腰背部皮膚灼熱爲宜。
5. 仰臥,按摩者兩手掌分別置於其內踝尖上。
由下往上推摩下肢內側到大腿部反覆3-5分鐘。
同時沿經點按三陰交穴、陰泉陵穴、血海穴,以被按摩者下肢內側有酸脹感,皮膚髮熱爲宜。
按摩者將被按摩者雙腿平直擡起與身體成直角,放手囑其緩緩放下雙腿,反覆10次。
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