備孕中的你,卵子質量過關了嗎?
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想要有一個聰明的孩子,需要卵子和精子的質量好,那麼如何確保卵子質量達到標準呢?備孕中的你,卵子質量過關了嗎?
怎樣提高卵子質量?
最好的方法,在適齡期生孩子。因爲真正決定卵子質量的、最重要的因素是母親的年齡。隨着母親年齡的增長,卵子的質量也會逐漸下降。所以,建議女性在適合的年齡(25歲左右最佳)懷孕生子。
35歲後女性卵子質量下降明顯,這也是高齡女性孕期要進行一些特殊檢查,來評估胚胎質量的原因。除卵子本身質量外,還可通過調整身體狀態,使受精卵在一個更好的環境中成長。
怎樣調整身體狀態呢?
適當運動,養出優質卵子:適當的體育鍛煉能使身體素質得到提升,保障卵子的質量。因此,計劃備孕時,應進行有規律的運動,提高身體素質,爲懷孕打下堅實的基礎。
及時補鐵,爲卵子提供養分:女性經期會遺失很多鐵元素。鐵元素能夠爲卵子提供充足養分。因此,想要卵子更健康,要在經期多吃菠菜等含鐵食物,以補充卵子的養分。
少吃止痛藥,維持卵子活性:研究發現25-35歲女性羣體中,常服用止痛藥的女性卵子活性比不用止痛藥的女性低了7%。止痛藥會克服大腦神經,長期服用會“蠱惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,削弱卵子活性。
保持好心情,卵子品質更佳:當壓力過大時,體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”,加重緊張感。這一激素分泌過多突破原有的激素平衡,會導致內分泌混亂,影響卵巢排卵。因此,備孕期適當減緩壓力可有效保證好“孕”哦。
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