如何健康備孕 想讓孩子贏在起點就這麼吃
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如何健康備孕?優質備孕該如何做?很多夫妻都想要擁有一個健康聰明的寶寶?小編認識一位女性朋友,今年34歲,馬上要過“高齡產婦”大關了,趕緊跟男友結了婚,準備要孩子。她擔心自己年齡大,卵子質量不行不好懷孕,也生怕即使懷孕也生不出健康聰明的孩子。
其實這種擔心是正常的,對女性來說,30歲是個分水嶺,卵子質量由此呈每年下滑的趨勢,所以說,女性30歲之後不論是生一胎還是要二胎,都需要在備孕期間好好調理身體,加強運動,調整作息規律和飲食習慣,合理搭配營養,提供出優質的卵子。
那麼,備孕期間女性朋友怎麼吃能夠提高卵子質量,助力好孕呢?小編簡單總結了4點:
首先補葉酸的事兒咱就不多說了,懷孕前3個月直到孕期前3個月都要吃,預防胎兒畸形、神經系統發育不良以及母體貧血和先兆子癇。
其次是含有番茄紅素的食物或者咀嚼片可以適當補充一些,夫妻二人一起吃,幫助女性提增強疫力而且抗氧化,男性吃了對前列腺有好處,提高精子質量。
黑豆漿也是不錯的選擇,可以提高女性體內雌激素水平,幫助排出優質卵泡,提高卵子質量。建議一週喝2~3次,喝太多會擾亂月經規律,所以適量就好。
還有韭菜,男性吃了補腎陽,提高精子質量,助力優生優育。
此外就是一些細節問題,女性需要隨時關注自己的基礎體溫變化,找到排卵期,在最容易受孕的幾天安排同房。加上飲食等其他方面調整輔助,寶寶剛懷上就已經贏在起點了。
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