這八件事纔是保養卵巢最有效的方法!
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“卵巢保養”一直都是賣保健品的微商和美容院的銷售們做廣告的僞命題,宣稱他們的產品和服務有多神奇,讓女性卵巢重新煥發活力,好像使用之後,不僅卵子發育得更好,連卵泡都可以再生似的。醒醒吧,這是不可能的~
第一,卵泡不可能再生。卵巢的排卵數量自出生就固定了,女性一生要排出400—500顆成熟卵子,那些不能被排出的卵泡都自殺了,而這些卵子差不多排完就絕經。科技發展到今天也沒有見誰用什麼方法可以使一個已經早衰,無卵可用的卵巢重新生出卵泡來的。
第二,那些保健品、精油、理療等產品和服務完全起不到任何保養卵巢的作用。並且在這些保健品中,或許還存在一些危害身體健康的物質,廣大消費者還需謹慎對待。
既然這些都是忽悠人的,那卵巢就真的沒有辦法保養了嗎?其實日常生活中做的這些事,就可以讓卵泡的凋亡減速,讓卵巢的功能保持更長久。
1:保持良好衛生習慣
卵巢早衰和卵巢炎有着很密切的關係,而卵巢炎是盆腔炎的一種,大多是由於宮腔感染導致。這可能與女性不注意經期及個人衛生導致感染有關,也可以由分娩或者人流後免疫力下降感染病菌引起,還有就是其他的宮腔操作手術等消毒不嚴引起的感染。
因此日常生活中除了增強抵抗力還一定要養成良好衛生習慣,例如千萬別在經期同房,需在經期注意衛生保健、做好產後護理及術後調理等。
2:避免久坐
爲什麼要避免久坐呢?因爲久坐直接影響卵巢的血液微循環,阻礙卵巢組織的營養供給,久而久之影響卵巢正常功能。
3:適量運動
爲什麼運動前要加適量二字呢,因爲運動量過小達不到強身健體的效果,運動量過大又會影響正常的卵巢功能。相關研究顯示,高強度運動會提前出現絕經,具體的機制不是很清楚,因此強調“適量”。
大家可以根據《中國居民膳食指南》中推薦的,每週5天中等量運動,每次半小時,走6000步。以這個爲標準,堅持每天適度的運動。適量的運動,促進全身血液循環、促進新陳代謝、出汗的過程纔是最佳人體“排毒”的方式。
4:均衡營養,合理飲食
均衡飲食,保證足夠營養的攝入,多吃含有蛋白質、維生素、鈣、鐵、葉酸等營養物質的食物,例如提供優質蛋白的牛奶、魚、蝦;富含維生素的蔬菜水果,此外果蔬還含有抗氧化因子和植物纖維,都有排毒養顏的功能。多吃豆類食品,補充植物性雌激素。
長鏈n3多不飽和脂肪酸是人體必需的,主要存在於海產品、動物肉類和臟器。但是如果吃得太多,也會早早破壞卵巢功能,提前絕經。其次,煎烤油炸食物裏的有害物質在體內堆積過多也會影響卵巢功能。因此,該吃的吃,不該吃的還得忍着點喔~
5:保持身材,但也別過度減肥
代謝綜合徵的病人,卵巢儲備功能比正常人明顯降低。而肥胖,往往和代謝綜合徵有密切的關係,因此首先要避免肥胖。
其次,脂肪是雌激素產生的原料,過度減肥會在短時間內降低體內的脂肪含量,從而導致雌激素合成不足,繼而出現月經紊亂或閉經,隨後又反過來抑制卵巢的排卵功能,造成卵巢功能進一步衰退。所以減肥也別過度。
6:戒菸酒、忌熬夜
吸菸飲酒的行爲會影響卵泡的正常發育、降低獲卵率、降低卵子質量進而影響女性正常受孕。作息不規律,例如長期熬夜,也是導致女性生體機能失調,影響卵巢功能的行爲。
7:保持心情舒暢
學會調節情緒,提升自身幸福感。培養廣泛的興趣愛好,注重修身養性等。不要過於害怕衰老,也別糾結整張臉會不會垮掉,反正也不是靠臉吃飯的(開個玩笑哈)。相由心生,心態年輕,人也自然就老得慢了。
8:術中注意對卵巢功能進行保護
前面說的7點是針對大部分普通人羣日常對卵巢的保養措施,其實針對卵巢發生功能衰退的危險因素之中,還有一類人羣是由於手術原因,例如卵巢囊腫剝離手術,在剝離過程中會附帶剝離一部分正常的卵巢組織,從而傷害到卵巢。如果治療中儘量減少對卵巢的傷害,自然也能大大降低早衰的風險。
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