誰偷走了你的孕能力？

想要生寶寶麼？先做個小小的自我評估吧。看看自己是不是處在最佳的生育階段。

我們的孕能力指標

年齡：現代生活的多樣性會造成每個人的生理年齡與實際年齡不同，但是，如果你希望你的孕力保持高水平，那麼最好你要做到讓你的生理年齡保持在20～50歲之間。

BMI值：也就是體重(kg)除以身高(m)的平方。大約在18～25之間是最適合懷孕的比例。

避孕史：雖然現在都是低劑量的避孕藥，但是如果服用不合理的話，仍然有導致不孕的可能性。月經週期：月經週期不順的話比較不容易受孕，因爲週期不規律，排卵也不規律，受孕的機會當然就比較小了。性經驗：性經驗對女生來說比較沒有那麼大的影響，但如果性行爲次數太密集也是不容易受孕的。健康狀態：當然是健康狀況愈好愈適合受孕，如果有慢性疾病或癌症、自體免疫性疾病、肝病、腦部病變、腎臟疾病時，生殖荷爾蒙也容易紊亂，比較不容易受孕，甚至會不易排卵。

誰偷走了你的孕能力

孕能力是我們的寶藏，但是它可不是取之不盡用之不竭的。我們不能隨意地揮霍，更要謹防孕能力盜賊的侵犯。

盜賊偷襲點：不安全性行爲

女性感染性病的概率遠遠大於男性。如果女性感染了性病，處在潛伏期的時候一時還看不出影響，但它會引發盆腔炎，造成不孕症。

盜賊偷襲點：感染滴蟲性陰道炎

滴蟲感染時，陰道內環境酸鹼度會發生改變，陰道內膿性分泌物大量增多，使精子的活動力受到影響，就很有可能引起不孕。

盜賊偷襲點：經期不避諱性愛

經期性愛容易導致兩種危險——盆腔感染和子宮內膜異位症，而兩者都是摧殘生育能力的殺手。經期性生活，就很容易使細菌和血液進入盆腔，引發感染。如果逆流的經血在盆腔裏殘存下來，就會造成子宮內膜異位症。

盜嫩偷襲點：長期吸菸

不論是爲了追趕時尚還是因爲真的工作壓力很大，越來越多的OL們開始吸菸。但是，煙中所含的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。長期吸菸還會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢功能，導致內分泌失調引起的不孕症。

盜嫩偷襲點：多次人流

人工流產造成的繼發性不孕，可能是數與發生不孕的機率成正比。多次人工流發炎後堵塞，發生不孕。

亡羊補牢術

當性愛水平成爲生活水準的一個衡量指標的時候。MM們可不要只圖享受不要保護哦。如果以身體的損傷作爲代價，那未免付出太多了。如果陰道感覺不適。不要隨便用藥或拖延着。及時去看醫生。每次“嘿咻”的時候都要記得戴上套套，經期好好呵護自己的身體，如果你都不愛惜自己的身體。他又怎麼會愛惜你呢?

瑜伽可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通，盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產後喪失的“元氣”，通過瑜伽來溫補子宮，改善卵巢功能失調。當然。保護孕力最該注意的就是避免多次人流，做好避孕工作。

盜賊偷襲點：將生育年齡推到“黃金年段”之後

現代社會，30多歲生孩子很平常，生育的平均年齡往後推遲了大約5年。但是，女性的生育能力從30歲以後就開始緩慢下降，35歲以後迅速下降，44歲以後有87%的女人會失去受孕能力。

盜賊偷襲點：過度減肥和低脂飲食

減肥似乎是大多數女人的“終生事業”，但研究顯示：過度減肥可能導致不育。因爲，女性的身體脂肪會把男性荷爾蒙轉化爲女性荷爾蒙，同時提供生產所需的能量。如果你體重過輕的話，也可能你的月經看起來很正常，但是已經停止排卵了。

盜賊偷襲點：壓力過大

正值生育年齡的女性，如果長期處於極大的壓力下，會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵。

盜賊偷襲點：排卵期的不合理飲食

一項研究發現，女性年齡比較大的時候，如果牛奶攝入量過高，奶製品中發現的半乳糖有可能會傷害女性的卵子;豆製品所含有的雌三醇如果食用過多的話，也可能會影響排卵，加工食品和小吃中碳水化合物含量高的話會提高胰島素水平，導致多囊卵巢綜合徵，降低懷孕機率。所以你應該儘量在排卵期限制攝入這些食品。

盜賊偷襲點：葉酸也會偷走你的孕能力

科學家研究了1991年至1999年之間的18500名女性，最終證實，複合維生素中的葉酸會影響女性排卵，從而導致生育問題。雖然，葉酸完全有益於人體健康，但女性不要隨便服用葉酸。開始紊亂甚至變成無月經，在這種情況下，當然也就不太容易懷孕了。

亡羊補牢術

要想做個幸福的媽媽，就不要對自己做那麼極致的要求。漂亮的身材不一定就是骨感的，不一定只有“白骨精”纔是人生價值的體現。從現在開始，均衡飲食。把加班的工作放到明天再做，多到戶外走走，做個人見人愛的“有氧”美女吧。

含鋅量比較高的食物能提高生育能力，比如糙米、牡蠣等食物;動物內臟中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用;富含蛋白質、維生素的食品和包括鮭魚在內的含油較多的魚類可以平衡激素水平。

一氧化氮

有研究結果表明，一氧化氮不但可以用來延長大齡女性以及年輕女性的可受孕時間窗口期，還可以用來提高體外受精卵子的受孕率。並可用來預防大齡女性懷孕後所出現的常見妊娠問題，如習慣性流產。