夏季寶寶最容易缺什麼?連當媽的必須知道這些!
本文已影響2.02W人
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夏季高溫來臨,不要說寶寶了,大人的飲食飯量也會受到影響,但越是這個時候,越是要特別留心寶寶們的飲食,防止因爲缺乏什麼導致身體出現問題,俗話說:對症下藥!
知道寶寶缺什麼,才能科學補什麼
那寶寶夏季究竟容易缺什麼呢?
水
要知道幼小的寶寶體內有70%-80%都是水分,如果寶寶缺水就會表現爲精神不振,煩躁不安或是尿黃味重等,寶媽可以觀察,如果小寶寶的嘴脣看起來乾燥起皮了,那就是已經缺水了,如果水分補充不及時,就可能會引起發熱。
缺水怎麼補:
夏季一定要注意給孩子補水。在我們之前的文章中也曾提到過,中國大約有70%左右的孩子飲水量是不足的,夏季更甚。孩子缺水時精神會很差,略有煩躁不安,尿色深黃,尿味重;較小的孩子可能會頭部囟門下陷,嘴脣乾燥等。如果不及時補充水分,還可能會引起小兒夏季熱等病症。以下爲不同年齡段孩子每日飲水量參照:
0~6個月:如果是母乳餵養的孩子,在滿6個月前都不需要喂水;而對於人工餵養的孩子來說,則應該額外補充水分,但一次不要太多,以免影響孩子的吃奶量而導致營養不良。
7~12個月:無論母乳餵養還是人工餵養,每天都應適當補充水分。喂水量宜在30~60毫升之間。
1~3歲:每天需要額外飲水600~1000毫升,可以少量多次飲完。
4~6歲:4歲左右的孩子每天身體需水量爲1600毫升左右。可補充1200毫升,其餘水分則從飲食中獲得。
鈉
夏季,孩子在大量出汗時,體內的一部分鈉、鉀、鋅等微量元素會隨着汗液大量流出體外。孩子缺乏鈉可能表現爲生長緩慢、食慾減退、昏睡、低血糖、體重減輕等症狀。
大家都知道,我們主要通過食用鹽來補充身體所需要有鈉,大部分食物中都含有鹽類。一般來說,如是孩子沒有特別明顯的缺鈉表現,則不用刻意補鈉。
需要注意的是:
1歲以內的孩子可以從母乳和配方奶中得到足量的鈉,是不需要額外補充的。
怎麼補
夏天鈉會隨着汗液流出,可以通過適當的補充鹽分來補充鈉,但是不能過量。而且鈉的來源較多,一般不會缺太多,除非運動後大量排汗時飲用一些淡鹽水就可以了,孩子沒有明顯的缺鈉症狀並不需要過分補充。
鉀
孩子缺鉀時可能表現爲全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花,很容易發生中暑現象。缺鉀還會使孩子的胃腸蠕動速度減慢,引起噁心、嘔吐、腹脹等症狀,甚至加重厭食。
怎麼補:
富含鉀的食物很多。新鮮的黃綠蔬果,如香蕉、柑橘、獼猴桃、柚子、芹菜、西蘭花等;豆類,如黃豆、蠶豆、毛豆等;另外,牛奶、雞肉、黃魚,以及海帶和紫菜中也含有豐富的鉀。
鋅
研究表明孩子冬季缺鋅發生率爲35.9~45%,而夏季可高達70%左右。夏季是孩子生長髮育較快的季節,加之戶外活動較多,對鋅的消耗和需求也會增多。因此,夏季一定應注給孩子補鋅。
怎麼補
1、從食物中攝取補充,含鋅量較高的食物有瘦肉、動物肝臟、蛋黃、海產品等,其中牡蠣含鋅最豐富。素食寶寶需要加強動物性食物的攝入,否則寶寶容易鋅元素攝入不足。
2、補鋅製劑補充,嬰童店有銷售補鋅製劑,這種方法比較快捷有效。給寶寶食用時需要結合說明書,明確每天攝入量,避免寶寶當糖吃個不停。
蛋白質
夏季如果氣溫超過35℃以上時,人體排汗會損失大量蛋白質。缺乏蛋白質的孩子表現爲頭髮枯黃,腳、腿等部位浮腫。
怎麼補:
蛋白質不足還會引起小孩發育不良,身材矮小,免疫力下降等,嚴重的還會引發智力下降。所以爲了補充蛋白質,每天一個雞蛋或者一杯奶是必不可少的,除此之外還要補充一些動物肝臟、瘦肉、豆類等。
維生素A
夏天易滋生細菌,孩子容易腹瀉。維生素A的作用之一就是維護上皮細胞的完整性、穩定細胞膜,增強免疫力。缺乏維生素A的孩子腹瀉率相對較高,同時也易引起孩子呼吸道、消化道和泌尿系統的感染等。
怎麼補:
富含維生素A的食物有,動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉和綠葉蔬菜等。
維生素D夏天很多家長爲了避免孩子被曬傷,通常不會讓孩子在烈日下玩耍。因此,夏天孩子曬到陽光的時間反而不多,這很有可能導致孩子體內維生素D的缺乏。缺乏維生素D易引起孩子口角炎,嘴角處發白或糜爛,口脣乾裂,眼睛角膜充血或怕光,皮膚皺褶處易發炎,如陰囊炎、會陰炎等。
怎麼補
富含維生D的食物主要有各種類魚、純牛奶、動物肝臟、黃油、雞蛋等。美國兒科學會(AAP)建議家長從孩子出生2周後就給孩子服用維生素D,至到孩子18歲爲止。
給寶寶補充了容易缺的之外,寶媽還需要注意的就是寶寶夏季的飲食細節:
食物的衛生新鮮;
多變種類與花樣,提高食慾;
少吃冷飲、冷食等;
寶寶的飲食直接關乎着健康
所以在這個炎熱的夏季
既要保證寶寶吃得飽吃得好
還要保證我們什麼都不缺!
對!什麼都不缺!
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