5月,耐熱能力訓練的好時機
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夏季的高溫環境對人體是個嚴峻的考驗,而兒童的體溫調節能力低下,面對高溫更容易生病。因此,在春末夏初時節鍛鍊兒童的耐熱能力,對他們的健康來說非常重要。5、6月份,日平均氣溫的變化正好有逐漸升高的特點,這時是進行耐熱鍛鍊的最好時機。
鍛鍊的方法:每天抽出一小時左右陪孩子去室外活動。但戶外活動還應考慮到天氣的情況,一般可選擇氣溫在25℃左右、溼度在70%以下的環境中進行跑步、散步等鍛鍊,每次鍛鍊都要達到發汗的目的,以提高機體的散熱功能。但當氣溫高於28℃、溼度高於75%時,要減少運動量,以防中暑。另外,在這一時段內,要儘可能地不用電風扇、空調。
經過初夏一個多月的耐熱鍛鍊,待到盛夏到來,即使室內氣溫在28℃-31℃,室外氣溫在36℃-39℃以上,寶寶也不會感覺不適。
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