寶寶過節不能熬夜
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過節了,大人不用上班,晚上活動就多起來,反正第二天早上可以賴牀。小孩子看到大人不睡覺,一定也想參與其中,玩個痛快,於是爸媽可能經常會聽到孩子說:“讓我再玩一會吧。”
如何將玩興正濃的孩子送上牀呢?當然最好的辦法是讓孩子自動乖乖上牀睡覺。
與孩子協商睡覺時間
爸媽自行爲孩子定下的睡覺時間,孩子通常不滿意,每回到了該上牀的時間,孩子卻一點都不想睡。因此,爸媽可跟孩子討論,定出一個彼此都能接受的時間。規定中加入自己的意見,孩子會較樂意遵守。
爲孩子訂定作息時間表
孩子應該有固定的生活作息,知道什麼時間該做什麼事,養成規律的生活習慣。爸媽可和孩子一起畫一個作息時間表,掛在孩子房間牆上,以活潑的圖畫方式呈現每個時間該做的事。例如,在六點的格子中畫電視,表示可以看卡通;七點的格子中畫一盤菜,表示吃飯時間;八點的格子畫浴缸,表示該洗澡了;八點半的格子畫一本書,代表說故事時間;九點的格子畫牙刷及牀,表示該刷牙睡覺了。
營造睡覺的氣氛
有時孩子不願意去睡覺,是因爲怕自己睡了會錯過什麼好玩的事。所以,要孩子乖乖上牀,最好是全家一起配合,關電視、熄大燈、輕聲細語、各自回房,還可以放些輕柔的晚安曲,讓孩子相信大家都要休息了,真的該睡覺了。
睡前說故事時間
孩子都愛聽故事,所以用牀邊故事作爲誘因,也能增加孩子上牀睡覺的動機。爸媽可以利用每天孩子上牀後的一小段時間,挑一些溫馨可愛的小故事,說給孩子聽,孩子會很期待說故事時間的來臨。爸媽有時可選擇類似《愛麗絲夢遊仙境》這種故事,讓孩子期待自己也有個美夢!
睡前的儀式
睡前固定做一些儀式性的活動,可以培養睡覺的情緒。除了說故事外,爸媽也可以唱唱催眠曲、或和孩子交換一下這一天的所見所聞及感想。如果孩子害怕鬼怪會在睡覺時跑出來,爸媽還可以當着孩子的面檢查牀底、櫥櫃、窗簾,讓他確定裏面都沒有可怕的東西。最後,互道晚安,再來個溫暖的吻,預祝彼此有個香甜的好覺。
幫孩子開一盞小夜燈
怕黑常常是孩子不敢、不想睡覺的原因之一,所以爸媽可在不影響孩子睡眠的情況下,在孩子房間中點一盞柔和的小燈。少了對黑暗的恐懼,孩子會睡得更安穩。
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