秋天寶寶飲食要注意什麼
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俗話說,病從口入。在寶寶能夠添加輔食後,寶爸寶媽們是否有注意過寶寶的食材。那麼秋天寶寶飲食要注意什麼?一起來看看吧。
一場秋雨一場涼,轉眼秋天已至,秋季是小兒疾病的高發季節,稍不注意寶寶就會“中招”,所以各方面都需要注意,除了增添衣物,多喝水,飲食上也是重點。
寶寶夏季常常會吃的少,所以許多媽媽都在考慮秋季是否需要給進補提高寶寶免疫力,寶寶秋季飲食該如何調整?一起來學習吧!
寶寶秋季飲食注意3點
1 均衡飲食很重要
雖然已入秋季,可以開始【貼秋膘】,但對寶寶來說,飲食上做到營養均衡纔是最重要的。
秋季空氣乾燥,氣溫溫差大,很容易口乾,咽喉疼痛,便祕等“上火”表現,所以即使“貼秋膘”也要注意不過量,保證食物多樣性,做好營養均衡纔是關鍵。
秋季乾燥天氣可以給寶寶多吃些綠葉蔬菜,每日都可以給寶寶準備至少300克蔬菜。
綠葉蔬菜不僅富含豐富的膳食纖維和水溶性纖維,而且含水量高,能夠幫助寶寶適應秋季乾燥,保證體內水分足夠,減少便祕的情況。
2飲食清淡很重要
飲食上刺激性的食物會加重秋季的乾燥不適,所以要避免給寶寶食用辛辣,油炸類,生冷類等食物。
這些食物不僅對寶寶的健康沒有幫助,更會增加對寶寶腸胃的刺激,引起寶寶的腹痛,腹瀉等腸胃問題。
秋季對寶寶的飲食還是要以清淡爲主,做好食物的營養均衡基礎上,可以使用蒸煮等烹飪方式,選擇寶寶易消化的食物,爲寶寶提供更好的營養。
3食物新鮮很重要
秋季是輪狀病毒引起的腸胃疾病高發期,所以在飲食上需要媽媽們格外注意,要保證食物的新鮮和衛生,有時候因爲秋季不熱家長會買較多食物儲存,但冰箱環境如果稍不衛生就很容易讓食物細菌滋生。
媽媽們要注意給寶寶準備的食物最好是當天烹飪,如果是加工類的食物也要注意煮熟煮透,不吃隔夜菜,做好飲食上的衛生,避免寶寶病從口入。
寶寶秋季飲食吃哪些好
秋季除了腸道疾病多發,流行性感冒也進入高發期,提高寶寶的免疫力和身體素質很重要,飲食上除了營養均衡,多吃富含豐富維生素的食物也很重要,秋季可以多吃以下食物:
1主食類
選擇易消化的粥類,可以加入山藥瘦肉補鐵又健脾,銀耳百合去火潤肺,南瓜粥,雜糧粥,紫薯粥等,粗纖維的雜糧代替白米飯,有助於預防便祕,增加腸胃蠕動。
2水果類
秋季可以多吃富含維生素的水果,秋梨具有清熱潤肺的效果,除此之外如橙子,石榴,獼猴桃,火龍果等富含豐富維生素和水分,多吃水果能夠提升體內水分預防秋燥。
3蔬菜類
秋燥最容易引起便祕,除了多吃水果,蔬菜也是必不可少的,蔬菜中豐富的膳食纖維和水溶性纖維都有助於腸道蠕動,保持體內水分,秋季蔬菜可以選擇白蘿蔔、菠菜、白菜、西蘭花等。
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