關於寶寶吃鹽的問題有哪些
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寶寶在能夠添加輔食後,有不少寶媽會給寶寶的輔食中放鹽。其實這麼做不對的,那麼關於寶寶吃鹽的問題有哪些?一起來看看吧,
很多媽媽都已經知道:1 歲前別給寶寶吃鹽。
可是後臺有很多媽媽反饋:老一輩人就喜歡給娃加鹽!
今天就讓咱們的老朋友李靚莉老師來說說給寶寶吃鹽這件事。
需要鈉 ≠ 吃鹽
最常聽老一輩人說的就是:不吃鹽沒力氣啊。
其實這裏說的鹽是指鈉。
食鹽中主要成分就是鈉(氯化鈉),鈉對於人體的水鹽平衡和神經傳導確實起到了非常重要的作用。
但鈉並不是只有食鹽可以提供,幾乎所有的天然食物中都含有鈉。
6 個月以內需要的鈉含量是 170 mg/天,不管是純母乳還是配方奶餵養的寶寶,只要奶量足夠,都可以從奶中獲取足夠的鈉。
6 個月開始添加輔食後需要的鈉含量提高到 350 mg/天,寶寶從奶中獲取大約一半的鈉,另一半則可以通過輔食中的天然食材輕鬆獲得。
如果給輔食中添加食鹽、含隱形鹽的醬油,真的是分分鐘就超標了。
1~4 歲的寶寶每天需要的鈉提高到了 700 mg/ 天,適當添加鹽或其他含鈉的調味品,每天攝入 1 g 鹽都是合理的。
1 歲後加鹽更重要的是獲取食鹽中的碘,避免碘缺乏影響正常的生長發育。
鹽吃多了危害大
1. 口味變重口
小寶寶對味道的感知要比大人敏感很多,大人覺得剛好的鹹味對寶寶來說其實已經很鹹了。
長期重口味飲食,會讓寶寶逐漸喪失對天然食物的喜好,之後想恢復清淡飲食就會變得非常困難。
2. 腎臟負擔大
咱們吃的鹽都是經過腎臟處理,會隨着尿液排出。
但 1 歲內的寶寶腎臟功能還比較弱,無法處理過量的鹽。
過早接觸食鹽或重口味飲食,不僅會增加寶寶的腎臟負擔,造成腎臟功能紊亂,還可能增加日後患高血壓的風險。
其實除了人爲加工的調味料外,大自然也給了我們很多自帶鹹鮮味的食材。
比如自帶鹹味的海產品(各類海魚、蝦、紫菜等)、自帶鮮味的菌菇(蘑菇、香菇等)、自帶甜味的南瓜、紅薯、枸杞等。
爸媽在給寶寶製作或挑選輔食時,可以使用或含有這些「帶味道」的食材,好吃又健康~
今天給大家推薦的是亨氏豬肝枸杞粒粒面 。
不添加食鹽,呵護寶寶未發育健全的腎臟。
特別融合優質豬肝粉和枸杞粉,營養又好吃。
豬肝粉能爲添加輔食後的寶寶補鐵,也免去了自制豬肝泥處理不好的尷尬;枸杞自帶甜味,給寶寶更天然的味道,吃得有滋味。
含 20 種營養成分,滿足寶寶成長需求。
更適合寶寶吃的小麪條,定量條裝。
和普通成麪條不同的是,亨氏粒粒面細小、較短,適合寶寶咀嚼和吞嚥。
根據嬰幼兒胃容量定量包裝,每次 1~2 包,寶寶吃得剛剛好,免去了做多了吃不完浪費或做少了吃不飽的困擾。
合理搭配,美味好吃寶寶愛。
搭配亨氏佐餐泥、蔬菜泥一起吃,美味營養都加分。
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