如何爲5歲以上的寶寶科學的選擇零食?
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沒有哪一個孩子是不喜歡吃零食的,可是現在的飲食安全越來越不能讓媽媽安心,從來沒有斷過的飲食安全新聞一直爆出,怎麼樣爲寶寶選擇安全的零食就是媽媽需要費心的了。
6~12歲的兒童體格與智力發育快速,運動能力、自主性、獨立性增強,可以接受和理解食物與健康的相關知識。但由於他們更多時間在學校,所以教師和家長有責任教導和幫助兒童養成良好的飲食習慣。
1.零食應是合理膳食的組成部分,不要僅從口味和喜好選擇零食。
2.選擇新鮮、易消化的零食,多選奶類、水果蔬菜類和堅果類的食物。
3.學習、瞭解不同零食的營養特點,不要盲目跟隨廣告選擇零食。
4.吃零食的時間不要離正餐太近,每天吃零食一般不超過 3次。
5.每次吃零食應適量,避免在玩耍時吃零食。
6.少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。
7.多喝白開水,少喝含糖飲料。
8.注意飲食衛生及口腔清潔,少吃街頭食品。
日常常見食物怎樣分類呢?
《中國兒童青少年零食消費指南》中將零食分爲“可經常食用”、“適當食用”和“限制食用”三種,建議家長選擇“可經常食用”的零食,避免“限制食用”的零食。
可經常食用:是指可以每天吃的食物
適當食用:每週吃1~2次
限制食用:每週食用不超過1次
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