這八種兒童零食，你都扔了嗎

抱着孩子坐在沙發上，一大一小邊吃着零食邊看着電視，不少爸媽希望每天都這樣過！但育姐想問爸媽一句：給孩子吃的零食真的有營養嗎？真的健康嗎？別因爲吃零食讓孩子吃出病來哦！今天，育姐就給各位爸媽揭祕孩子吃零食的真相。

抱着孩子坐在沙發上，一大一小邊吃着零食邊看着電視，不少爸媽希望每天都這樣過！但育姐想問爸媽一句：給孩子吃的零食真的有營養嗎？真的健康嗎？別因爲吃零食讓孩子吃出病來哦！今天，育姐就給各位爸媽揭祕孩子吃零食的真相。

這些零食損健康，趕緊扔！

營養學家認爲，好的零食應該是對人體有益的，能補充人體營養所需的。可是，市面上很多零食含有的糖分和澱粉太多而維生素和礦物質不足，孩子吃了這樣的零食，不僅對身體沒有好處還有可能危害身體健康。下面育姐就來說說，有哪些垃圾零食正在危害孩子的身體健康。

1、果凍

果凍五顏六色十分好看，是一種受孩子們歡迎的零食。但育姐要提醒，雖然果凍是由果肉製作而成，但在製作的過程中營養成分已經被破壞殆盡，還加入了不少食品添加劑，孩子吃了不僅對身體沒有好處，還會對身體造成損傷。

2、方便麪

方便麪沖泡方便，當孩子感到飢餓時，不少爸媽會給孩子泡來吃。雖然方便麪看似“優點”突出，但孩子是不能多吃的。

方便麪的脂肪含量和含鹽量較高，但礦物質含量較低，孩子常吃危害很大：方便麪含有較高脂肪會對心血管產生不利影響；方便麪含鹽量較高會是腎臟負擔加重，使血壓升高；方便麪含有香精和防腐劑，不利於肝臟健康。

3、汽水

不少孩子拿汽水等碳酸飲料當白開水飲用，而爸媽卻不聞不問。育姐要告訴各位父母，這樣做是不對的！汽水裏的營養物質極少，添加劑卻有很多，孩子喝汽水只能增加熱量，對身體沒有好處。從營養學的角度來看，白開水的價值比汽水高多了！

4、話梅果脯蜜餞等食品

話梅是不少家長常給孩子吃的零食之一，但這類零食在製作過程中使用了很多食品添加劑，孩子常吃會妨礙身體吸收鈣質，影響寶寶長高。還有，添加劑進入孩子體內會對肝臟等內臟造成很大傷害。

5、罐頭類食品

罐頭在製作過程中，食材中的維生素基本都被破壞了，營養價值大打折扣，常吃會導致身體不能攝取充足的營養從而導致營養不良。另外，水果罐頭的糖分含量很高，孩子吃了會導致血糖飆升加重了胰腺負擔，不利於身體健康。

6、醃製食品

醃製食品中含有大量鈉鹽，孩子常吃這類食品會使腎臟負擔加重誘發高血壓。還有，孩子常吃醃製食品還會損傷胃腸道，使胃潰瘍等胃腸道疾病的發病率顯著增加。

7、奶油製品

孩子表現好，不少爸媽會買奶油蛋糕當做獎勵。殊不知，奶油蛋糕含有大量脂肪和糖分，孩子常吃會導致身體變胖，甚至引起血脂和血糖上升。另外，奶油製品還會妨礙胃腸道排空，誘發胃食管反流，讓孩子出現燒心、反酸等表現。

8、冷凍甜點

冷凍甜點包括雪糕和冰淇淋等等，這些都是孩子喜歡吃的零食。但這類食物對孩子的身體並沒有好處：奶油含量較高，孩子吃了易長胖；含糖量也不低，孩子吃了有可能導致他沒胃口吃飯；冷凍過的食物孩子吃了會刺激胃腸道引起腹痛腹瀉。

寶寶健康吃零食，這些姿勢請牢記

1.健康零食在這裏，爸媽快來看

市面上很多零食都是垃圾零食，不但對孩子身體沒好處，反而會損傷孩子的身體，那麼，好的零食在哪裏呢？聽育姐給你說一說：

新鮮水果：桃子、香蕉、蘋果、葡萄等；

蔬菜：聖女果、黃瓜、胡蘿蔔等；

堅果：開心果、花生、腰果等。

豆漿、柿餅、幹棗、酸奶等零食對孩子身體有好處，爸媽也可以讓孩子吃一吃。

2.寶寶吃零食，請把握這些原則

讓孩子完全不碰垃圾零食幾乎不可能，但爸媽可以加以控制，合理安排孩子的零食。

每天都可以吃的零食有：水果乾、酸奶、自制麪包、營養麥片等；

一個星期吃兩三次的零食有：山楂片、雞蛋卷、補丁、甜餅乾、冰淇淋等；

偶爾讓孩子嘗一嘗的零食有：薯片、蝦條、碳酸飲料、巧克力、糖果等。