糾正孩子飲食習慣10原則
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不良的餵養習慣或飲食習慣也會導致孩子的厭食,甚至這種情況是佔大多數的。那麼在生活中父母該怎樣糾正孩子的飲食習慣?
李璞: 在糾正孩子飲食習慣不良時家長要有愛心、耐心,引導孩子,給孩子一點改正的時間。
第一:建立規律的膳食習慣,每餐基本定時,前後不差一個小時,每餐定量,吃飯要定位置,從小開始訓練,養成習慣,尤其是節假日期間或者孩子換了環境不能放鬆,建立良好的條件反射;
第二:嚴格限制冷飲、甜食、油炸食品、烘烤食品、家中不要存放不健康食品、家長不在寶寶面前吃不健康食品,零食要有節制。零食品種要有選擇比如酸奶、奶酪、獼猴桃、火龍果、木瓜、草莓等都是很好的零食品種;如果給孩子吃香蕉,應該選擇個頭小的,以控制零食量;
第三,均衡飲食,合理搭配營養,包括優質蛋白(奶及奶製品、魚、肉及豆製品、蛋類)、五穀雜糧、適量脂肪(飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、DHA、ARA)、礦物質和微量元素、水和食物粗纖維;
第四,烹調方式變!變!變!調動寶寶好奇心,不斷改善食物的品種和色香味及形狀;
第五,預防偏食、挑食,關鍵是食物多樣化和家長起帶頭作用,家長首先不偏食、不挑食,不在飯桌上議論飯菜不好吃;
第六,改進進餐環境,吃飯前關閉電視,收拾好玩具,餐前營造良好的進食氣氛,家長要對今天所吃的飯菜表示極大興趣,不強迫喂,不追喂,不指責,不給負面暗示,一頓飯沒有吃夠量,不必太在意;
第七,適量戶外活動,每日定時外出活動,呼吸新鮮空氣,調整情緒,進行日光浴(注意外出時間的選擇),適當運動量,運動可以促進血液循環,增進食慾;
第八,保證充足睡眠,使胃腸道得到良好的休息和調理;
第九,在醫生指導下服用一些藥物調整,如消化酶類、維生素、微量元素(鐵、鋅、鈣)、益生菌;
第十,家庭中參與帶養寶寶的家長理念要統一,不在寶寶面前爭論對與錯,有利於寶寶良好習慣的養成。
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