在孕期不同階段孕婦怎麼運動？

懷孕是一個十分艱辛的過程，在這個過程當中孕婦是需要付出一些辛苦的，現在都提倡在懷孕期間適當運動，這樣對於胎兒有好處，可是許多人不知道的是在孕期不同階段孕婦怎麼運動？孕早期運動的特點是慢、孕中期運動特點是輕，孕晚期運動特點是緩。

懷孕是一個十分艱辛的過程，在這個過程當中孕婦是需要付出一些辛苦的，現在都提倡在懷孕期間適當運動，這樣對於胎兒有好處，可是許多人不知道的是在孕期不同階段孕婦怎麼運動？接下來就告訴大家在孕期不同階段孕婦運動的方法。

在孕期不同階段孕婦怎麼運動？針對孕期不同階段運動方面專業人士給出了以下建議：

孕早期(懷孕16周前)：這個階段運動的主要特點是慢，希望女性在懷孕早期的時候運動速度能夠慢一點，因爲這時候運動稍微劇烈一點就容易流產，得不償失。在孕早期推薦給大家的運動方法是散步和做廣播操，做廣播操的節奏一定要慢，可以暫時不做跳躍運動。

孕中期：到了孕中期運動的特點就變成了輕，這裏給大家推薦的運動項目有游泳、孕婦健身操、瑜伽、動作慢的舞蹈等。堅持做這些運動能夠增強孕婦的心肺功能、身體柔韌性、體力，這樣到時候分娩的時候就能夠承受了。如今許多年輕的孕婦比較喜歡在孕中期做的運動就是孕婦健身操，做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態，如排空膀胱，不宜餐後馬上進行。

孕晚期：最後一個階段運動的特點是緩。建議選擇擴展運動。胎兒不斷髮育，孕婦接近產期，運動應以舒展運動爲主，加強盆底肌肉訓練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓練，爲分娩做好體能和肌肉訓練。同時提醒大家，此時的運動還是以緩慢爲主，以免劇烈運動使胎兒早產。

在孕期不同階段孕婦怎麼運動？女性在懷孕期間適當運動不僅對孕婦自己有許多好處，其實對肚子裏面的胎兒也是進行着胎教，好處多多。希望女性在懷孕之後能夠去做適當運動，增強自己的抵抗力，從而促進胎兒健康發育。