吃什麼補葉酸 能夠補葉酸的食物有哪些
本文已影響6.24K人
本文已影響6.24K人
說到葉酸這種物質相信很多準媽媽都不會感覺到陌生,因爲葉酸是B族維生素的一種,孕前3個月、孕早期,孕期及時補充葉酸能夠有效地預防神經管畸形,還可以降低其他先天畸形和新生兒缺陷的發生率。
說到葉酸這種物質相信很多準媽媽都不會感覺到陌生,因爲葉酸是B族維生素的一種,孕前3個月、孕早期,孕期及時補充葉酸能夠有效地預防神經管畸形,還可以降低其他先天畸形和新生兒缺陷的發生率。那吃什麼補葉酸?能夠補葉酸的食物有哪些?下面我們一起來詳細瞭解一下!
吃什麼補葉酸?
(1)奇異果
說到吃什麼補葉酸這個問題,實際上準媽媽可以多吃些奇異果效果是非常不錯的。首先奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類,且其還有豐富的維生素C,維生素C能使葉酸穩定,提升人體吸收利用率,具有相輔相成的作用。
(2)櫻桃
吃什麼補葉酸?櫻桃也是一種葉酸含量十分高的水果,是非常適合準媽媽多吃的水果。此外櫻桃的含鐵量特別高,常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。
(3)西蘭花
吃什麼補葉酸?西蘭花是一種富含葉酸的蔬菜,據調查研究發現,每一百克西蘭花中含葉酸120微克,西蘭花的熱量極低,而對懷孕的婦女來說,不僅含有高量的葉酸,其纖維多的特性也能改善孕婦便祕的困擾,是孕期食材的最佳選擇。
(4)蘆筍
蘆筍也是日常生活中很多人喜歡的一種食材,同樣蘆筍當中含有的葉酸成分也是非常高的,算是綠葉蔬菜當中葉酸含有極高的一種。吃什麼補葉酸?建議購買新鮮蘆筍後,儘快使用微波爐、快炒或者是迅速過水燙後烹調,保持其營養價值。
總說備孕補葉酸,到底補葉酸該注意哪些問題?
孕前吃什麼葉酸好 孕前補充葉酸的方法
【葉酸】葉酸對孕婦的好處 孕婦如何補葉酸
葉酸從何而來 怎麼補充葉酸
孕前吃葉酸 如何補充葉酸
吃什麼食物可以補充葉酸 補充葉酸的食物有哪些
補充葉酸的食譜有哪些
【孕婦如何補充葉酸】孕婦怎樣補充葉酸 懷孕期間怎麼補充葉酸
備孕吃葉酸有什麼好處?如何科學補充葉酸?
葉酸有什麼作用 葉酸的作用有哪些
【什麼湯可以補葉酸】喝什麼湯補葉酸效果最好
孕期補充葉酸的誤區有哪些
葉酸什麼時候吃 孕前不要忘記補充葉酸
葉酸的作用有哪些 夫妻同補葉酸可增加孕力
葉酸的副作用有哪些 葉酸有哪些副作用 葉酸的副作用是什麼
葉酸補得越多越好?準媽多補葉酸的有什麼副作用?
知道備孕補葉酸,知道怎麼補葉酸嗎?
吃葉酸的最佳時間是什麼?推薦適合孕媽補葉酸的最佳食物
懷孕補充葉酸是有講究的 懷孕怎麼補充葉酸
葉酸的作用與功效有哪些 吃葉酸有什麼好處
吃柚子能補充葉酸嗎
哪些食物富含葉酸?
吃什麼補葉酸最快
懷孕後吃葉酸來得及嗎 懷孕後 得補充葉酸 這些食物能幫大忙
備孕、孕期補葉酸葉酸到底有什麼用?
葉酸是什麼?爲什麼要補充葉酸呢?
孕婦補充葉酸該怎麼吃 孕期補充葉酸食譜推薦
孕婦爲什麼要補充葉酸?葉酸的主要功能是什麼!
孕前補充葉酸有什麼好處 孕前葉酸食譜推薦
孕婦補充葉酸應該吃什麼食物最好