加強記憶力方法有哪些
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如果發現總是健忘,這影響了日常生活,應該去看醫生,但如果覺得記憶力因爲年齡而下降
如果發現總是健忘,這影響了日常生活,應該去看醫生,但如果覺得記憶力因爲年齡而下降,以下加強記憶力方法可能會幫助提高記憶力。
加強記憶力方法
拆解信息以幫助記憶,例如,按順序將一個長的電話號碼分成幾組,試着按組記憶它,或者將它與記憶新信息時已經記住的舊信息聯繫起來。
通過學習新知識來刺激記憶,嘗試學習一種新的語言或玩一種新的工具,用猜字謎挑戰大腦,類似的活動有助於增強大腦的生理功能,保持記憶敏銳。
多吃有助於提高記憶力的食物,大量研究表明,鮭魚和鯖魚含有豐富的omega3脂肪酸,有助於提高記憶力和注意力,經常吃含有低脂碳水化合物的食物,如穀類或扁豆,可以幫助提高記憶力。
壓力減少,研究表明,壓力激素的持續產生對大腦功能,特別是記憶產生負面影響。在壓力面前,身體分泌可的鬆, 這種激素干擾了腦細胞中神經遞質的功能,這就是爲什麼壓力大的人顯得健忘,無法“冷靜思考”的原因。
冥想,每日冥想可以使大腦皮層中負責決策、注意力和記憶的部分增厚。 冥想時,試着把注意力集中在想象一個圖像,一個聲音,或者只是自己的呼吸聲音上,這會更好進行工作喝學習。
喝點可可飲料,研究人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇,可增加血管中的血流量,給大腦足夠的氧氣和營養,改善老年人的大腦功能,對阿爾茨海默病和中風患者有一定的治療效果。
多與人交流,社交可以使思維更加敏捷,經過10分鐘的閒聊,大腦的思維迅速增加。
跑步,研究人員說,跑步可以促進腦細胞再生,減緩記憶喪失。 體育專家推薦跑步的“間歇訓練”,即快速跑30秒,然後慢跑90秒,重複6個週期,每週堅持兩次。
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