防止乳房下垂重在科學哺乳
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正確的理念
一、任何充分發育的乳房都有下墜趨勢,因爲它柔軟有重量,又掛在直立人體的側面,重力拉它墜向下方是必然的。
二、乳房下緣和軀幹表面相交之處皮膚有一條皺褶叫做乳房下皺襞。人直立時,這條反折線可作爲乳房是否下垂的座標。儘管胸壁和乳房有摺疊,但只要乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上,就是正常的,不能算作乳房下垂。若乳頭恰在乳房反折線水平,爲I度乳房下垂;乳頭位置低於反折線,爲II度下垂;乳頭位於乳房的最低處,爲III度乳房下垂。
三、產後給寶寶哺乳,有助於媽媽體內的脂肪轉化爲乳汁,會幫助女性恢復孕前秀美;哺乳能促進母體催乳素的分泌,而催乳素會增強乳房懸韌帶的彈性,有防止乳房下垂的作用。
科學的措施
挺胸昂首姿態 昂首挺胸,肩膀後展,乳房會自然挺出。相反,弓腰駝背的女人乳房更容易懸垂。不良的姿勢對人的形態影響非常大。
加強乳房支撐 穿戴適當尺寸的胸罩,可抗拒地心引力,最好穿有軟鋼託的胸罩,才足以提供有效的支撐。並在懷孕、哺乳期間,隨着乳房大小改變,隨時更換尺寸適宜的乳罩。
鍛鍊肌肉提升 雖然乳房本身沒有肌肉,但乳房上方的胸部肌肉發達,可起到提升乳房的作用。通過運動鍛鍊肌肉,如游泳、俯臥撐、展臂擴胸保健操、打羽毛球、網球等都可鍛鍊胸部肌肉。
避免超重肥胖 在懷孕或產後哺乳期,不要過度補充營養造成肥胖,使乳房變得更大;年輕女孩少吃零食,應遠離巧克力、冰激凌等高熱量的美食,這些食品不但讓人身材發胖,還會傷害乳房,導致乳房脂肪瘤,甚至乳腺癌等。
矯正哺乳姿勢 有兩種姿勢最合適:其一,坐位交叉環抱式。媽媽坐位,讓寶寶側身抱在母親懷裏,母嬰腹部相貼,用一手或前臂支撐住寶寶的頭,維持嬰兒的耳肩臀部成一直線並約呈30℃斜坡;媽媽用另一隻手托起乳房(不要牽拉),讓寶寶小嘴與乳頭在同一水平吮乳。其二,扶腰臀側臥式。這種姿勢適合夜間休息餵奶:媽媽側臥,用枕頭墊在頭下。嬰兒側身與母親正面相對,母嬰腹部相貼。維持嬰兒小嘴與母親乳頭處在同一平面。爲了保證母嬰緊密相貼,可用一個小枕頭墊在嬰兒後背部。
不管哪種哺乳姿勢,原則是嬰兒的嘴與乳頭同水平,堅持嬰兒貼向乳房,而不能將乳房牽扯送向嬰兒。母親保持背腰部伸直而不可弓腰或伏式餵哺。
採取按需餵哺 以往定時餵奶,看來並不科學。尤其新生嬰兒,胃容量只有一個雞蛋大小,少量多餐才符合孩子的需要。所以應該按需餵哺。寶寶什麼時候餓了就應該喂他。經常的吸吮能刺激乳汁分泌足量、流暢;如果乳汁過多,每次應將剩餘奶擠出或吸出,避免過度淤積,可以預防脹奶和乳腺炎,可防日後乳房下垂。
撫摩預防萎縮 哺乳期末注意呵護,希望你自己或你的愛人能多多呵護你的乳房,多做按摩撫摸,以利血液暢通,乳房回縮越緩慢,鬆弛下垂的程度越不明顯。
講究餵哺衛生 每次哺乳前,媽媽先要洗手,再用溫開水清洗乳頭和乳暈,同時用淨水棉棒擦拭寶寶口脣;然後輕揉乳房,擠出數滴乳汁棄之,再讓寶寶吮乳。乳母經常洗澡,乳罩、內衣要經常更換、清洗、消毒。絕對防止經乳管逆行感染。一旦有乳頭、乳房有炎症感染跡象,應及時就醫治療。
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