孩子睡不睡午覺,差距真的很大,你家孩子有沒有吵着不睡呢?
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當代父母還有很大一部分並不重視孩子的午睡狀況,他們只在乎孩子晚上睡得好不好,其實這是嚴重的錯誤。首先,午睡是有很多好處的,我們先來說說午睡的好處有哪些:
原標題:孩子睡不睡午覺,差距真的很大,你家孩子有沒有吵着不睡呢?
當代父母還有很大一部分並不重視孩子的午睡狀況,他們只在乎孩子晚上睡得好不好,其實這是嚴重的錯誤。首先,午睡是有很多好處的,我們先來說說午睡的好處有哪些:
一、長身體
對於小孩子來說,午睡是身體在進行自我調節一個好時機,另一個當然就是在晚上了,在孩子午睡或者晚上睡覺的時候,身體會釋放更多生長激素,有利於孩子身體發育。
二、記憶力
曾有專家做過這樣一組實驗,找來兩組孩子,一組長時間睡午覺,一組從不睡午覺,讓他們同時觀察一個物品,隔了兩天之後,專家詢問了孩子們對於所觀察物品細節的回憶。結果表明,午睡的孩子記憶力明顯更好,記得更多更牢。另外,在醫學上也證實了這件事,經常睡午覺的孩子海馬體的確更大一些,而海馬體就是儲存孩子記憶的一個神經組織,海馬體越大孩子記憶力越好。
下面還有一些關於午睡的一些需要注意的點:
1、 中午不要吃得太多,我們成年人也有這種體會,吃的太撐的話,就會很難睡着。
2、午飯後稍微活動下,身體出現疲勞感可以讓孩子更好的入睡。
3、孩子通常是模仿式學習,父母可以自己也午睡一會,這樣孩子也會模仿大人午睡了。
另外,不讓孩子午睡的父母都有一個共同的理由:中午睡了,那晚上還睡得着嗎?這個擔心不無道理。這就涉及到孩子午睡的時間問題了,午睡久了的話,確實會影響到孩子晚上的睡眠質量,那麼午睡多久纔是最合適的呢?
對於兩歲之前的孩子來說,每天都要睡超過12小時的時間,如果在家長的幫助下,兩歲前的孩子可以養成良好的生物鐘,比如:晚上從10點睡到第二天早上9點,中午1點睡到3點左右就可以。這樣既滿足了孩子生長所需的睡眠時間,也幫助孩子養成了良好的生物鐘;對於2~4歲的孩子來說,每天的睡眠時間在10~12個小時左右,那麼家長就也簡短孩子晚上和中午的睡眠時間,分別改爲:晚上從10點睡到早上8點,中午1點睡到2點左右。
其實,讓孩子養成午睡的習慣是對孩子身體健康幫助特別大的一件事情,因爲上文也提到了,在孩子午睡的時候,身體會分泌出生長激素,促進肌體的發育。所以說,家長們快去給自家的孩子制定午睡計劃吧!
讓孩子這樣睡覺,不僅有利於睡眠,更有利於長高!
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