寶寶愛喝水有多重要

孩子是否喝夠水有多重要？寶寶怎麼正確喝水？網上有看到孩子是否喝夠水，竟然會影響考試表現？接下來看看到底是怎麼回事？

東倫敦大學曾對兒童飲水與考試成績相關性做過一項測試：將9歲間的男孩和女孩分爲2組，一組孩子喝250ml的水，一組不喝水。20分鐘後，所有孩子參加了測試，測試結果讓我們驚訝。

測試結果：

①喝過水的孩子成績比沒有喝水的孩子高出34%；

②困難翻譯測試成績高23%；

③從序列中刪除字母測試成績要高出11%。

有一種觀點認爲，充足的水分可以促使腦細胞之間的信息交流更加通暢。

水是生命之源，人體的重要組成部分，一組數據告訴我們水分在血液中約佔80%，肌肉里約佔70%，骨髓約佔30%，人體的各臟器及組織細胞內外，到處都有水的存在。水還具有促進食物消化、運輸、調節體溫、潤滑、作爲體內許多重要物質的溶劑等功能。在這秋冬乾燥之際，潤媽想和寶爸寶媽們探討一下如何讓孩子喝好水，喝對水，將水喝出它的技術性。

給孩子喝好水，水量是關鍵

給孩子喝水，什麼時候喝最好？喝多少纔是正確的呢？對於很多新手爸媽來說，餵養中把控孩子的水量成了難題。別急，下面我們就一起來看一下分齡喂水量。

0~6個月的寶寶：

根據美國兒科學會（APP）建議：6個月以內的寶寶，不需要任何除了母乳或配方奶以外的液體，包括水和果汁等。母乳中幾乎90%以上的都是水分，純母乳餵養的寶寶已經可以從奶水中獲取充足的水分。

混合餵養和人工餵養的寶寶是否需要補水呢？若粑粑麻麻能嚴格按照說明上的比例衝調奶粉，且保證足夠的奶量，一般配方奶粉中含有85%的水分也是可以滿足孩子需求的。

7~12個月的寶寶：

此時的孩子一般都已經開始添加各類輔食了，相對於之前的母乳或配方奶粉的餵養方式來說，會需要額外的補充一些水分，建議每天可喂2次水，每次約爲120~150毫升。

1歲以上的寶寶：

通常一歲以上的孩子已經開始逐漸成人化飲食了，1~3的寶寶每日需要喝水量約爲700~900毫升，4~8歲的寶寶則需要約1100~1300毫升的水。

注意：每日攝取的水分均爲總水量，若孩子有在餵奶的還需減去奶中的水量。另外，只要寶寶的尿液淡黃色或無色就說明孩子的體內水分充足。在天氣炎熱、運動後、空調房中、氣候乾燥、外出後、孩子哭鬧後、生病發燒或腹瀉時都需要注意孩子是否有需要額外補水的情況。

給不愛喝水寶寶的小貼士

有的家長會發愁，孩子總不愛喝水怎麼辦？我們可以這樣做。

若孩子對花草不過敏的話，家長可以買兩盆花草，並且帶着孩子每日觀察，一盆每日給其澆水，另一盆則許多天不澆水，通過花草在此期間的變化來讓孩子對比，用灌溉植物的例子來告訴孩子喝水對孩子身體健康的重要性。

給孩子喝對水很有必要

涼白開、千沸水、礦泉水、純淨水、飲料和果汁，水的種類多樣，究竟哪種水給孩子喝最好呢？

礦泉水

外出沒有爲孩子提前準備自己的水壺時，家長往往會就近的超市或小店裏購買一瓶礦泉水給孩子喝，也許偶爾的一次對於孩子來說並沒有什麼，但若長期飲用礦泉水，對各項器官正在發育的嬰幼兒來說就很有問題了。

礦泉水多來自於地底深處，富含多種微量元素和礦物鹽，不同品牌的礦泉水水源也存在着不同，因此礦泉水中所含的礦物質含量也會存在着差異。對於嬰幼兒來說，若攝入的某類礦物質過高，反而會因無法被身體吸收造成孩子腎臟代謝的負擔。

千沸水

千沸水，顧名思義就是反覆煮沸的水，水反覆沸騰的過程中不斷汽化，促使原來融於水中的礦物質、微量元素等物質的濃度會相應的提升，對於嬰幼兒來說容易造成胃腸和腎臟的負擔，同時，不斷加熱的水中硝酸鹽還原成有毒的亞硝酸鹽，若體內還含有仲胺物質，與亞硝酸鹽結合後會形成致癌物質亞硝胺。

飲料和果汁

爲了讓不愛喝水的孩子能夠攝入些水分，家長們可謂絞盡腦汁，有時想想果汁、飲料口感好，甜甜的，孩子肯定愛喝，還能代替白開水讓孩子多喝點水。但其實這樣的觀念往往還可能危害孩子的健康。

飲料和果汁中含有大量的糖分和電解質，加之有些飲料中還添加了甜味劑、色素、食用香精等成分，容易影響孩子的生長髮育，例如：骨骼、牙齒、體重等。

純淨水

市面上售的純淨水多爲經過多次淨化的水，其中的礦物質和微量元素都經處理被過濾掉了。長期飲用，會減少嬰幼兒對礦物質和有益元素的攝入，嚴重時會造成孩子的營養不良。

最好的飲料——溫開水

一般水燒開後冷卻4~6小時內的涼開水是最理想的飲用水，夏天可待水溫放置到與室溫相同時飲用，冬天40℃左右的白開水則最適合。