哄孩子乖乖睡覺,記住這8招
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對家長來說,哄孩子睡覺無疑是樁苦差事。如何才能讓寶寶好好睡覺呢?新加坡“亞洲父母網”總結出了以下建議,不妨參考。
1.養成睡前“儀式”。讓寶寶每晚按順序穿睡衣、刷牙、尿尿、聽故事,然後熄燈睡覺。一來二去,寶寶就會熟悉這套流程,到時間就知道該乖乖睡覺了。
2.家長設定規則。在睡覺時間方面,家長應該強勢設定規則,一到時間就關燈睡覺。寶寶或許會抗議會哭鬧,但不能心軟,否則在寶寶那裏就失去了權威,以後就更難了。
3.清除睡眠障礙。有的寶寶晚上會口渴、怕黑、孤獨等,導致無法好好睡覺。家長就應提前幫寶寶解決這些麻煩,在牀頭放一杯溫水,打開小夜燈,給寶寶被窩裏放個他喜歡的毛絨玩具等。
4.給寶寶一定選擇權。家長在制定睡覺規則的同時,可給寶寶一定選擇權。例如讓其決定挑選哪套睡衣、蓋哪條毯子,以及選擇哪個喜歡的毛絨玩具來陪他睡覺等。
5.讓睡覺過程更有趣。例如把被子拱起來,做成“山洞”狀,讓寶寶自己鑽進去,或把被子揉成一團,告訴他這是“雲朵”,讓他自己爬上去,這樣寶寶也樂意上牀了。
6.讓寶寶躺着聽故事。很多家長會在睡前抱着寶寶講故事、唱歌,這樣可能反而讓他更興奮。應該讓寶寶鑽進被窩,家長坐在牀邊講、唱,這樣寶寶就會慢慢睡着了。
7.教寶寶做深呼吸。對年齡大一點的寶寶,可教其睡覺前做幾個深呼吸,鼻子深深吸氣後用嘴慢慢吐出,這樣有助於身體平靜放鬆,安然入眠。
8.合理安排午睡。寶寶都需要午睡,但不宜超過兩小時,且應儘量離晚飯時間遠些,這樣有足夠的時間讓其在晚飯前玩,晚上就容易因累了安靜入睡。▲
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