爸爸媽媽看過來:哄睡常犯5個錯
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充足的睡眠是兒童健康成長的關鍵。研究發現,多達1/3的孩子受到不同程度的睡眠問題困擾。美國“寶貝中心”網站近日載文指出,在哄孩子睡覺方面,父母會常犯5個錯,降低了孩子的睡眠質量。
錯誤1:上牀太晚。《健康睡眠習慣,兒童更加快樂》一書作者、美國兒科專家馬克·維斯布魯思博士表示,上牀睡覺時間太晚容易導致更多的“睡前戰鬥”(孩子不願上牀而與父母爭執)。孩子過度疲勞或興奮都會導致入睡困難,即便睡着也更容易發生夜間驚醒。專家建議:規定每天上牀時間,時間一到立即上牀睡覺。
錯誤2:依賴搖睡。孩子每次睡覺之前,父母總是將其抱在懷中或放入搖籃中搖晃,直到孩子入睡。然而,維斯布魯思博士表示,搖睡之類的運動刺激使孩子無法獲得更多深度睡眠和恢復性睡眠。專家建議:當孩子哭鬧或睡眠不安時,可通過“搖晃”來安慰。但最好別形成習慣,一旦孩子入睡,應立即停止搖晃。
錯誤3:睡前玩兒玩具。一些家長喜歡用玩具哄孩子入睡,睡前讓他玩旋轉、帶響聲或發光的玩具,小傢伙玩累了自然就睡了。專家建議:睡前儘量減少對兒童的刺激。另外,保持房間昏暗光線。美國社會學家吉爾·斯皮瓦克博士表示,如果將光亮程度分爲1~10級,10爲全黑,那麼嬰兒睡覺房間亮度應該爲8或9。
錯誤4:跳過睡前常規步驟。美國羅得島兒童醫院兒科睡眠診所所長朱迪思·歐文斯博士表示,給孩子睡前洗個澡、讀牀頭故事、聽搖籃曲等有助於平復情緒,提高睡眠質量。一些父母有時可能因工作繁忙而跳過或省略某些步驟,導致孩子難以順利入睡。專家建議:幫孩子養成良好的睡眠習慣。較小的寶寶睡前更換一套睡衣,稍大的孩子睡前洗個澡、看看書、唱唱兒歌等都是不錯的“睡覺暗示”。
錯誤5:陪睡沒規矩。美國費城兒童醫院睡眠中心主任朱迪·明戴爾博士表示,當寶寶煩躁時,很多父母會陪着小傢伙躺下睡覺。然而,很多父母在陪孩子睡覺方面沒有“立規矩”。處理方法缺乏一致性,這給孩子造成的印象是,只要軟磨硬泡一定會得到自己想要的。專家建議:就孩子睡眠地點定下規矩,如睡覺只能在自己牀上;沒有生病、打雷等特殊原因,家長不陪睡。▲
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