寶寶們怎樣睡眠會”事半功倍“呢?!
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
睡覺是人生中的大事,不僅是因爲在人的一生中,睡覺會佔去1/3的時間,更是因爲睡覺能補充人每天消耗的能量。那麼對於嬰兒寶寶們來說,怎麼睡眠才能事半功倍呢?
人的一生中睡眠習慣和質量非常重要,尤其是兒童早期的睡眠。
嬰兒寶寶睡眠有何特點
→ 睡眠時間:
一歲以內的寶寶,我們稱爲“嬰兒”。嬰兒通常晚上睡9~12小時,白天睡2~5小時。在1~2月齡時開始可隨外界光線強度變化調整睡眠時相。2~3月齡時是嬰兒建立晝夜睡眠時相的關鍵時期。
→ 睡眠次數:
在嬰兒2個月時,每天白天睡2~4次;到12個月時,白天通常睡1~2次。
→ 自我入睡:
家長需讓嬰兒形成自己的晝夜睡眠規律,學習自我安定入睡,通過再安定或自我安定進入到深睡眠,這樣有益於嬰兒醒後自己再入睡。
→ 睡眠規律:
有時生病或換環境會使寶寶原有的作息規律被打亂。發育過程中的明顯進展,例如會爬了,或者會拉着傢俱站起來了,這個階段有時也會打亂寶寶原有的作息規律。當寶寶5個月時,應把睡覺的牀上的移動玩具或是掛在小牀上的玩具去掉。
→ 夜間哺餵:
約在寶寶6個月時,大多數寶寶具有一覺睡到天亮的能力,通常也不需要夜間哺餵。
如何培養良好的睡眠習慣
學習識別寶寶要睡覺的信號:
有的寶寶想睡覺時會表現得比較煩躁或哭鬧,他們會揉眼睛、拉耳朵;有的寶寶會眼睛發呆。如果在這個時候把寶寶放在牀上,他(她)會很容易也很快入睡。
選擇寶寶睡覺地方:
在寶寶3個月時就應該決定長期睡覺的地方,因爲年齡越大越難再調整睡眠習慣。
培養良好的睡眠作息:
寶寶有一個良好的作息時間安排會使其睡得更好。有時不恰當地縮短白天睡眠時間,會使寶寶感到過度疲乏反而影響夜間睡眠質量。
鼓勵使用過渡期物品:
寶寶從對父母的完全依賴到完全獨立睡眠的過程中,可用一些自我安撫的物品。通常包括一些毛絨玩具,小毛巾或毯子,媽媽穿過的T恤(應把衣服打個結後再使用,避免寶寶被衣服纏繞)等。你的寶寶12個月就可以使用一些過渡期物品讓孩子學會獨立睡覺。
把這些過渡期物品也作爲一種入睡前的常規,在你擁抱或愛撫寶寶時讓寶寶學會接受這些物品。當然,並不是所有的寶寶都需要過渡期物品,所以不要強迫寶寶去接受這些物品。
安排恰當的入睡前活動常規:
通常的入睡前常規包括平緩、享受的活動,例如洗個澡,講故事給寶寶聽。這些活動可以在整個童年時期持續保持。這些活動應該在孩子睡覺熄燈之前進行。同時當寶寶6個月大時,應該停止入睡前的常規餵奶(即奶睡)。
睡眠過程中要保持臥室環境的不變:
要保證寶寶在睡眠過程中臥室的環境一致,例如燈光等。寶寶睡眠的環境最好是黑暗、安靜並且不是太暖和的溫度。
學會自己獨立入睡:
當寶寶睏乏但還清醒的狀態下把他放到牀上,這樣可以鼓勵寶寶學會自己獨立睡覺。一旦寶寶學會自己獨立入睡,那麼在晚上自然醒來的過程中他也同樣可以自己學會重新入睡。
如果寶寶有異常應該及時就醫:
如果寶寶表現得非常激惹、煩躁,持續哭吵並且難以安撫,這時可能會有一些身體不適的情況,例如常見的嬰兒腸痙攣,嚴重者可能有闌尾炎、腸套疊。
“懷孕”遇到“春節”,會擦出怎樣的火花呢?
寶寶的睡眠類型有哪些?媽媽這2件事沒做對會影響寶寶睡眠
寶寶不睡大覺怎麼回事 寶寶睡眠誤區
“睡一覺長一寸”寶寶睡眠時間越長越好?各月齡睡眠規律要把握好
備孕卻遲遲懷不上?學會這項基礎體溫監測,讓你事半功倍!
胎寶寶半夜總亂動是怎麼回事?孕媽如何睡個好覺呢?
【寶寶睡眠不足的危害】寶寶睡眠不足會怎麼樣 兒童睡眠不足的危害性
寶寶6 8個月進入睡眠敏感期,想讓娃睡眠好,寶媽做到“三調整”
女性宮寒怎麼辦?教你如何夏季調理,事半功倍!
如何讓寶寶長高事半功倍
冬季晚間如何讓寶寶安穩睡覺?寶寶睡眠不好,一放下就醒怎麼辦呢?
你家有“睡渣”寶寶嗎?面對“睡渣”寶寶應該怎麼辦?
睡眠倒退!寶寶可能會經歷四次!怎麼破?
寶寶總“趴睡”,家長要幫他們“翻面”嗎?簡單的小事也有大講究
寶寶睡眠不好怎麼辦 讓寶寶成功睡眠的11個祕密
男人也會來“大姨夫”?我們應該怎麼做呢?
【寶寶睡眠不足的危害】寶寶睡眠不足會怎麼樣
怎樣把寶寶從“第三者”變成“粘合劑”?這樣做就對了!
備孕期間,怎麼做事半功倍?
父母須知!“睡眠”對於寶寶到底有多重要?