孩子健康的“六個不等式”,值得一看!
本文已影響7.09K人
本文已影響7.09K人
每一個媽媽都希望寶寶有個好身體,因此在寶寶飲食方面總是傾心傾力,希望讓寶寶攝取足夠的優質的營養。但這個過程中,可能也會一不小心走進誤區,反而影響寶寶健康。
每一個媽媽都希望寶寶有個好身體,因此在寶寶飲食方面總是傾心傾力,希望讓寶寶攝取足夠的優質的營養。但這個過程中,可能也會一不小心走進誤區,反而影響寶寶健康。
以下6個“健康不等式”,道出了孩子健康的真諦。
吃得好≠營養好
營養好的標準應該是營養均衡。對於處在發育關鍵期的兒童來說更是如此。孩子缺乏的各種微量元素來自豐富的食品,尤其是以綠色蔬菜爲主的素食。
補充營養的最佳方式是:首先要保證蔬果的攝入量,在每餐飯中蔬菜的比例要佔到總量的60%左右。
其次要培養孩子不偏食的習慣,在給孩子烹製食品的時候儘量避免炸、烘、烤等方法。蒸、煮、煲等方式有利於保持食品的營養,是給孩子做飯的最佳方式。
價格高≠價值高
在給孩子購買產品的時候,父母們總是下意識地認爲,價格高的產品其價值一定高,尤其是在購買食品的時候更是如此。
其實,蔬菜和水果營養價值的高低,取決於蔬菜本身所含的鐵、鈣、鉀、無機鹽、維生素和纖維素的量的多少,而不取決於價格的高低。其他產品也是如此,例如奶粉及其他嬰幼兒食品等。
新鮮≠安全
我們習慣於給孩子最新鮮的東西吃,尤其是水果。可是試驗證明,剛採摘的蔬菜水果上殘留大量農藥,即便反覆清洗也未必能達到安全食用的標準。
而放置一段時間的蔬菜水果,其農藥成分會自然降低很多。從某種意義上說,蔬菜越新鮮,其殘留的有害物質就越多,對人體的危害就越大。
人們一般想當然地認爲,放置時間越長營養價值越低。科學研究證實,蔬菜中的甘藍、青椒和菠菜等許多蔬菜存放一週後的維生素C的含量幾乎沒變。
如,把蔬菜經過冷藏保存,營養素的損失更小,所以蔬菜放上幾天並不影響其營養價值,而殘留在蔬菜上的有害物質卻會逐漸分解衰減,此時再經過認真清洗,就能做到既營養豐富,又衛生安全。
胖大≠健壯
爲了讓孩子身體好,父母首先強調的就是“多吃”,孩子越胖大人越喜歡。只有在孩子有了肥胖症徵兆,甚至因此帶來疾病的時候纔去重視。
在對孩子的飲食進行合理的搭配後,需要注意控制孩子的體重,避免過胖。
細米白麪≠餐桌主食
精白大米和精白麪粉雖然口感好,但深加工精白麪粉與全麥粉相比,損失了91%的錳、87%的鉻、81%的鎂和鋅等營養素。
其他微量元素,如維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素E、泛酸、葉酸等的含量也有不同程度的降低。
營養學家指出,兒童平時還是應該選擇全麥粉和普通大米爲好,以粗糧爲主食的孩子,在免疫能力和抗病毒能力方面均有不俗的表現。
吃鈣劑≠補充骨質
補鈣的實質是補充人體的骨質成分,但是吃鈣劑不一定就能補充這些成分。其實,兒童在正常飲食中,缺鈣的情況並不十分嚴重,因爲豆製品、乳類、茶葉、海帶、紫菜、胡蘿蔔、黃花菜、芝麻、蝦皮、魚類等都富含鈣質。
父母一定要避開以上誤區,合理膳食,讓寶寶健康成長!
這菜有“天然葉酸”之稱,孕婦要多吃,孩子變得更加健康聰明!
健康的生活方式有哪些 這10個值得重視
孩子六歲前,家長要捨得對他說“不”!
孩子睡不對也可能“矮人一等”,將來錯失高個子,多數父母不在意
孩子的成長,可以參與,卻不能代替”,這10幅圖值得看看
炒菜一定要改掉的5個壞習慣,爲了孩子身體健康一定要看看!
寶媽這樣“粗養”孩子,少生病長得快,你值得借鑑!
今年“六一”,嬰幼兒健康引人關注
養育孩子,這六個方面你一定要捨得!家長必看~
寶寶健康不健康可以看指甲,4個妙招一秒看出身體狀況
懷孕後“最不健康的洗澡方式”,孕媽別大意!
優秀的家長和老師都是“騙子”,值得一讀!
小孩健不健康,一看這幾個地方就清楚了
三伏天最熱的“中伏”切記“6不做”讓你健康一整年,收藏!
一個男人值不值得嫁,要看哪些?
挑水果別隻顧“顏值”,這些技巧值得一學!
教育的最高目標,是培養一個“健康”的孩子
等一個人值得嗎 什麼時候你真正明白有些人不值得等
這樣的“熊孩子”,爸媽值得擁有!
要想懷個健康又聰明的寶寶,這些事得“戒掉”!