寶寶爲什麼不愛睡覺？累死老孃了！

“寶寶爲什麼不願意睡覺呢？”相信很多媽媽都有這樣的苦惱吧。每天晚上幾乎都要試過所有的方法，把媽媽累死累活了，寶寶也顯得很疲倦，但他們還是沒法睡着。怎麼哄都不睡，都快成精了。

“寶寶爲什麼不願意睡覺呢？”相信很多媽媽都有這樣的苦惱吧。每天晚上幾乎都要試過所有的方法，把媽媽累死累活了，寶寶也顯得很疲倦，但他們還是沒法睡着。怎麼哄都不睡，都快成精了。

寶寶們爲什麼不愛睡覺呢？

精疲力盡？

很多媽媽會讓寶寶在睡前使勁折騰，消耗精力，等他們感到疲倦就能睡得好了吧，但是結果卻是適得其反。過度疲勞的寶寶只能睡很短的時間，並且更頻繁地醒來。而仔細觀察寶寶的“睡眠窗口”，可以幫助媽媽及時哄寶寶入睡。

如何觀察寶寶的“睡眠窗口”？

寶寶的想睡覺的提示動作可能是揉眼睛，打哈欠，一陣大驚小怪的激動，或者眼睛瞟來瞟去。這些都是寶寶已經進入“睡眠窗口”的標誌。

過度刺激？

睡前給寶寶唱歌玩玩具也是哄睡的手段之一,但同樣重要的是適度。寶寶會很容易因爲聲音太大，色彩太多和各種活動過於頻繁受到過度刺激。

所以讓寶寶活動多少是適度的呢？

觀察你的寶寶,如果他們開始目光分散，打哈欠或一驚一乍,那麼是時候減少活動的時間了。如果他們表現得很主動很投入,也可以繼續玩一小會。

有的敏感寶寶，只是看着周圍的人，聽聽童謠，或者只是玩撥浪鼓都足以刺激他，讓他們原本有睡意的小腦袋又變得很興奮。

沒吃飽？

寶寶有時會在睡眠中感到飢餓，提早醒來想吃頓加餐。如果寶寶已經1歲以上，還依賴夜奶填飽肚子，媽媽要注意白天他的進食量是不是受影響了。家長的目標應該是鼓勵寶寶把飯吃好吃飽而不是想着再加餐。

我們通常的想法是在寶寶睡前餵食，但如果這樣做，寶寶很有可能不認真對待晚餐。

如何培養寶寶不在睡前吃飯的習慣?

家長可以通過遵循吃，玩，睡的一個週期培養寶寶的生活規律。

淺睡眠？
許多寶寶看起來睡不着，其實是因爲他們無法在淺睡眠期平靜地像成人一樣閉眼昏睡。與成人不同,小寶寶的睡眠週期長度是45分鐘，需要至少20分鐘才能達到深度睡眠狀態。

在哄睡後5 - 20分鐘後他還是睡不踏實、翻來覆去，只是因爲他無法在淺睡眠期像成人一樣閉眼昏睡，其實他已經進入睡眠了。如果寶寶在入睡一會後醒來，醒着發愣，這只是因爲他們無法從一個睡眠週期自如轉換到下一個睡眠週期。

溫度不對？
如果你的寶寶覺得太熱或太冷,可能會覺得不舒服，因而不想睡覺。許多專家警告不要過度給寶寶穿戴,一定要注意。

怎樣知道我的寶寶的體溫剛剛好?

仍然推薦摸後頸，後頸溫熱即爲溫度合適，也可以摸摸“腳趾溫度”。

白噪聲有用？
並不是每個人都喜歡白噪聲，但在寶寶睡覺方面它確實有神奇的效果。白噪音尤其對於因爲睡眠週期轉換不順暢、淺睡眠徵象明顯的寶寶有很好的改善睡眠的效果。除了減少寶寶睡覺時家裏的其他背景雜音外，人工製造一些輕微的、溫柔的嗡嗡聲可以模擬胎兒在母親子宮裏的環境，讓他們更安心。

房間裏開一個小風扇(不直接吹在寶寶身上或靠近寶寶)就可以起到很好的助眠效果。白噪音的種類很多，但不推薦電吹風，還記得咱們報道過的燒傷事件嗎？小電扇的嗡嗡聲就不錯。對待大寶寶，可以放一些輕柔的音樂，比如迪士尼的bedtime經典兒歌，可以試試一首兒歌重複放，直到寶寶打瞌睡。

生活規律？
在穩定的生活規律下成長，寶寶無疑發育得更快更好。世界是個混亂的地方，規律的生活爲寶寶開闢了一片安全安心的小天地。生活規律讓寶寶知道接下來要發生怎樣一系列的事情，知道在其中他們應該參與什麼，給他們安全感。

如何幫助寶寶養成良好的按時睡覺的習慣?

養成這一習慣最重要的一件事是家長要始終如一、堅持不懈。每天晚上在每個固定的時間點你要準時哄寶寶睡覺。一個準點的睡眠計劃和良好的生活作息可以幫助寶寶更好入睡。

2個月以上寶寶就可以按作息表來規範生活秩序了。

比如，

19點 洗澡或洗漱

19:15 按摩,聽輕柔的音樂,換乾淨的睡衣

19：30~20：00 小寶寶哺乳，大寶寶用故事餵哺

20：00~20:30 把寶寶放在小牀上，親一親抱一抱，說些輕柔的話語哄他們入睡（愛你啊，好好睡，明天見）。

結語
寶寶睡覺難解決起來有點棘手,有時需要幾周甚至幾個月的長期堅持，才能幫他們養成穩定的睡眠習慣，但這種習慣一旦養成，對寶寶未來很多年的生活都會產生積極的影響。如果你沒有很快就看到結果,也並不意味着你做錯了什麼。一個正常的寶寶都會有種種類似的睡眠難題,只要媽媽持之以恆地堅持寶寶助眠計劃,情況總會越來越好。