孩子睡着後，老公做這件事真是讓人恨得牙癢癢

茵茵的寶寶還不到3個月，對聲音十分敏感，睡覺時只要聽到細微的聲音，就會被驚醒，哭鬧個不停，茵茵需要抱着他哄將近1小時才能再次入睡。

茵茵的寶寶還不到3個月，對聲音十分敏感，睡覺時只要聽到細微的聲音，就會被驚醒，哭鬧個不停，茵茵需要抱着他哄將近1小時才能再次入睡。偏偏茵茵的老公，睡覺時會打鼾，這聲音對於熟睡的寶寶來說，簡直就是高分貝噪音啊，每天晚上，寶寶都會被鼾聲吵醒，哭鬧不止。

茵茵也只能一次次的起夜哄娃，對老公打鼾這事，茵茵一提起來就恨得牙癢癢，但是分牀睡，夫妻感情慢慢地就會受到影響，不分牀寶寶睡不好，她也不得安寧。

和茵茵有同樣苦惱的寶媽，不在少數，那麼怎樣才能減緩寶爸打鼾呢？也許這些辦法可以幫到你。

一、找到打鼾根源

1.和疾病有關：一般來說，腺樣體增生、扁桃體增生、患有鼻炎的人睡覺時容易打鼾。若是由於此原因而打鼾，就要及時到醫院的耳鼻喉科進行檢查，積極配合醫生治療。當病症緩解後，打鼾的情況自然也就減輕甚至消失了。

2.和肥胖有關：一般來說肥胖的人，鼻咽腔相對狹小，入睡後，氣道受阻呼吸不暢，就會出現打鼾的狀況。肥胖的男性，可以通過控制飲食和運動鍛鍊，來達到減重減脂的目的，從而減少打鼾的次數。

3.枕頭不適

枕頭過低，過硬，也會引起打鼾。這時，換一個高度適宜，較爲鬆軟的枕頭，可以緩解後頸部肌肉的緊繃，使頸椎前方的氣管更寬廣，呼吸也會變得更通暢。

二、其它方面協同作用

1.採用側臥位，可減少打鼾的次數。（仰睡時舌頭容易滑到後方，阻塞喉嚨。）

2.睡前不飲酒，避免面部肌肉鬆弛，加重打鼾情況。

3.經常用淡鹽水清洗鼻部，保持鼻道通暢。

最後囉嗦一句：寶寶出生後，不刻意爲其製造安靜的環境，反而有利於寶寶的睡眠。