孩子個子矮哪些食物能幫孩子竄個子
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家長們都希望自己的孩子,有個比較標準的身高,而對孩子來說有個好身高,將來擇偶,就業也有益定幫助。如果父母孩子個人不高,更是擔心對孩子的身高有影響。那麼如何幫助孩子長個子呢?5樣食物是“增高神器”, 幫孩子“竄”個子。
1、芝麻醬
黑芝麻是很常見的食物,它富含多種鐵,蛋白質,鈣等營養成分,對於人體的骨骼,牙齒的發育都大有好處,有助於孩子長高。黑芝麻製作成芝麻醬,補鈣的效果非常好,每100克里面含有612毫克的鈣,小孩經常食用,可以補鈣,促進骨骼發育,長高個,同時還有健腦益智的作用。
2、奶疙瘩
奶酪及奶製品等食物,不僅還是很喜歡吃,而且具有豐富的蛋白質,鈣質,有助於孩子補鈣,骨骼生長髮育。像奶酪,酸奶疙瘩,口感好,營養全面,還非常有嚼勁。
3、燕麥片
燕麥片是低脂肪,高營養的食物,它富含鈣,鐵,鋅,維生素等多種營養元素,很適合孩子作爲早餐食用。經常食用燕麥片的孩子,也比不經常食用燕麥片的孩子,個子更高,身體更強壯哦。
4、小銀魚
正在長身體的青少年,多攝取一些富含蛋白值得海產品,比如小銀魚。小銀魚含有優質的蛋白質,多不飽和脂肪酸,多種維生素以及鈣、磷、硒、鎂、鐵、鋅等多種礦物質。而且吃了小銀魚,容易增強飽腹感,脂肪含量也少,吃法也多樣,可以煮粥,做湯,炒着吃。學生吃些小銀魚可以減少在學校買零食,還能增強免疫力,促進孩子發育,長高個。
5、鱈魚
鱈魚是一種深海魚,它的肉質細嫩嗎,口感鮮嫩,在很多國家都把鱈魚作爲經常食用的魚類。鱈魚中含有維生素A和D,而且家長常給寶寶吃的魚肝油,很多就是從鱈魚的肝臟中提取來的。鱈魚中的蛋白質也很高,比三文魚的蛋白質含量還高,而脂肪含量卻大大低於三文魚。加上鱈魚的刺比較少,因此,很適合寶寶食用。
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