父母都是近視眼，如何避免子女也近視？

近視的人是越來越多，很多父母都近視，甚至是高度近視，都說近視是會遺傳的，有了子女之後，父母們都很擔心子女也會早早近視，小小的臉上架着一副大大的眼鏡。

陳巖和丈夫鄭斌都是眼科專家，是浙江省眼科醫院的醫生，兩夫妻也都近視，大家一起來看看，他們是如何讓一雙女兒從小開始“養眼”，遠離近視的，或許你會從中得到一些啓發。

愛吃甜食會影響孩子視力

陳巖有一雙女兒：大女兒嘻嘻9歲，下半年讀三年級；小女兒哈哈，才1歲半。

嘻活潑好動，平時非常喜歡看書。這兩年，嘻嘻身邊的很多同學都開始近視，但她的視力目前還是很好的，仍有1.2。

“我和她爸都是近視眼，按照遺傳規律，她以後患近視眼的機率蠻大，但我們儘量避免早期發生。”陳巖說，嘻嘻才三四歲時，她就經常帶她到醫院“參觀”，看看患近視的小朋友，尤其是逐漸長成高度近視的大哥哥、大姐姐戴着眼鏡有多不便，瞭解近視眼的危害和預防知識等。

但小孩子嘛，有時候總是需要監督的。“可能趴着寫字舒服一點，女兒和其他孩子一樣，老喜歡趴着寫字或看書，這時我就要用個尺子給她量一下，讓她端正姿勢。”陳巖說，後來她索性給女兒買了個坐姿矯正器，桌子前面安個支撐架，迫使她寫作業時必須坐端正、頭擡起來。

握筆姿勢也要注意，有些孩子握得太靠筆尖，寫字時如果端正坐姿，就看不到字，不得不趴着或側着做作業。所以，握筆時手指和筆尖要有一定距離。

另外，小孩子都喜歡喝可樂（雪碧）、吃甜食，嘻嘻也一樣。陳巖要求她儘量少吃，當然不吃是做不到的，她把甜食當做女兒表現好時的獎勵。因爲攝入過量的糖可能使體內血液偏酸，而人體要保持酸鹼平衡，不得不動用大量鈣質去中和，從而引起血鈣不足，眼球壁的彈性減弱後容易形成近視。

不要過早學習費眼力的才藝

去年，陳巖給嘻嘻報了硬筆書法班。“我看到硬筆書法班的很多孩子一個個低着頭，不是在看字，而是在‘聞’字，女兒在練字時也是越趴越低，屢屢提醒也不奏效，對視力影響非常大，練了一個學期乾脆暫停了。”

不要過早地讓孩子去學習那些需長時間練習、且費眼力的才藝，比如學鋼琴、下圍棋等。嘻嘻6週歲時，也開始了鋼琴學習，主要是想讓她陶冶情操、加強藝術修養，但每天只練習二三十分鐘，不要求她考級。

陳巖認爲，給孩子報興趣班最好能動靜結合，女兒蠻喜歡健美操，就給她報了健美操班。每週一至週五下午放學，嘻嘻要去操場上跳健美操。“我們平時都比較忙，沒時間每天都帶她去戶外活動，跳健美操至少能保證她戶外活動1小時以上。”

醫學界認爲，每天3小時以上自然光下戶外活動，適宜的陽光接觸能促進眼睛分泌神經遞質多巴胺，從而有助於相對抑制眼軸的增長而預防近視發生。同時戶外活動望遠，使眼睛處於輕鬆舒適的狀態，瞳孔相對小也有助於視物相對清晰，均有助於控制近視的發生發展。

“3週歲以後，最好每半年給孩子做一次視力檢查，看看屈光度數、眼位、眼動，測測角膜曲率、眼軸、眼壓等。”陳巖鼓勵儘早地給孩子建立完善視覺發育檔案，這樣可以直觀地瞭解視覺發育情況，更重要的是可以儘早發現問題，儘早地干預處理。“小女兒才一歲半，我們就已經開始定期給她做視力檢查，建立視覺發育檔案。”

如何預防近視？來看看這些建議

近視形成的原因有很多，包括遺傳因素、不良用眼習慣等。那麼，我們怎樣才能儘早發現孩子的不良視力呢？可以關注這些細節——

眯着眼睛去看東西；常常揉眼睛；習慣歪頭、仰頭或低頭去看東西；反覆側視去看物體，想要看的更清楚一點的模樣；參加遊戲時行動不敏捷；看書、寫字或畫畫時，眼睛距書本或作業本的距離太近；學習進度減慢或減退；抱怨常看不清楚黑板上的字，眼睛疲勞、眼痛、頭痛等。

預防近視，得養成良好的用眼習慣做起。對此，陳巖有以下建議——

慎選讀物和文具：選字體較大、印刷清晰、套色準確、紙質不反光的書本，不使用顏色較淺的鉛筆及格子小的作業本。

使用符合身高、坐高的桌椅，桌面要避免反光。

謹慎使用屏幕：眼睛長時間注視着屏幕上的亮光和晃動的影像，容易傷害視力。

看電視要至少保證3米以上的距離，玩電腦遊戲時距離不能太近，每40分鐘應休息10分鐘。不要在小房間裏看大電視，更不要邊看電視邊看書。

多做戶外活動：每天下課後或假日應該安排孩子到戶外做動態活動，如溜冰、打球、騎自行車、散步、爬山、放風箏等，放鬆眼肌。

避免太早做太多近距離用眼：6歲以下孩子建議不要過早學習費眼力的才藝，如彈琴、執筆寫字；10歲以下建議不要經常使用電腦、玩掌上游戲。

控制閱讀時間：至少每40分鐘休息10分鐘，且坐姿要端正、光線要均勻穩定，書與眼睛的距離要維持在35-40釐米之間。